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Spezialthema

Schreibmeditation

 

Die tägliche Schreibmeditation ist ein starkes Werkzeug zum bewussten Gestalten unserer Lebenswirklichkeit und im Kreativen Schöpfungsprozess.

 

Ziel:

Unbewusstes sichtbar machen

Widerstände achten durch zulassen

Transformation kann geschehen

 

Grundschreibmeditation:

Nimm dir mindestens ½ Stunde Zeit. Achte darauf, dass du nicht gestört wirst. Begib dich in einen meditativen Zustand.

Schreibe zuerst eine Entscheidung, ein Ziel oder Thema oben auf das Blatt. Dann schreibst du alles ohne Zensur auf, was dir dazu einfällt. Ohne Nachdenken fließen lassen, auch wenn du denkst, das hat nichts mit dem Thema zu tun. Besonders auch Hindernisse und Widerstände, innere wie äußere: Gefühle, Bedenken, Sorgen, Schwierigkeiten. Alle „ja aber, du sollst, du sollst nicht, das ist nicht so, stimmt nicht, du darfst nicht, das geht nicht- Stimmen“ usw. Lass alle Deine Inneren Stimmen zu Wort kommen: alles was da ist, darf da sein.

 

Vertiefung:

 

1.    Kreativ Neues erschaffen:

Lebensbereich wählen

Jetztzustand beschreiben, auf einem neuen Blatt:

Zielzustand beschreiben, in der Gegenwart formuliert, nur auf dich bezogen (du kannst niemand anderen in dein Ziel mit hinein wünschen,- freier Wille des anderen!) ohne Einschränkungen alle Ideen aufschreiben, Kreativität fließen lassen!

Du hättest genug Geld, genug Zeit, keine Termine oder andere Verpflichtungen, Du wärst entspannt und ausgeruht, für alles wäre gesorgt...was ist dann mein Herzenswunsch?

Essenz finden: einige kraftvolle Sätze, in der Gegenwart formuliert, oder wenige Worte: Lebensfreude, Haus im Grünen…

Die Essenz Satz für Satz wirken lassen, dann:

 

2.   Glaubenssätze, Beliefs finden

Was hindert Dich daran, "Deines" zu leben?

Was ist Deine größte Angst?

Was denke ich, warum ich dieses Ziel noch nicht erreicht habe?

Widerstände zulassen, alles unzensiert aufschreiben bis nichts mehr kommt.

 

Abwechseln von Arbeit und schöpferischer Pause

Nimm dir eine bestimmte Zeitspanne vor (3/7/21 Tage), wo du immer wieder schreibst, am besten zur gleichen Zeit, etwa eine halbe Stunde. Die Zeitspanne hängt davon ab, ob du einen Teil oder den ganzen Prozess machen möchtest. Bei einer längeren Zeitspanne empfehle ich ein Prozesstagebuch und einen täglichen Eintrag, zumindest über dein momentanes Befinden. So kannst du zwischendurch früher Geschriebenes ruhen lassen und zum späteren Zeitpunkt wieder durchlesen, wenn es dich hinzieht.

 

Für weitere Hilfe und Prozessbegleitung stehe ich gerne in meiner Praxis zur Verfügung!

 

Gerlinde E. See

 

 

 

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